В очікуванні малюка

До такого відповідального періоду як вагітність треба підготуватися. Нутриціолог разом з лікарем гінекологом та ендокринологом (аналізи, УЗД, харчування та режим дня) - допоможуть перевірити і при потребі відкоригувати важливі показники та дефіцитні стани - залізо, йод, віт Д, фолієва кислота, перевірити щитовидну залозу.

Я рекомендую максимально збалансувати та урізноманітнити раціон, і якщо потрібно - розвинути здорові звички. На благо собі та дитинці. Протягом вагітності жінок можуть турбувати токсикоз, нудота, рвота, набряки, анемія, закрепи.

ТОКСИКОЗ

Як допомогти?

• пити достатню кількість чистої води

• мінеральна вода “Донат” 500-700 - мл - пити склянку зранку і протягом дня

• сніданок відразу після підйому або лежачи в ліжку

• імбир, лимон, продукти, багаті вітаміном B6

• 4-5 прийомів їжі/день 

НУДОТА, РВОТА

Вони турбують жінку, зазвичай, на 6-16 тижні вагітності.

Причини:

• гормональні зміни на ранніх етапах вагітності

• психологічні фактори

• дефіцит вітамінів - дуже важливим є різноманітний раціон та прийом якісних вітамінів саме для вагітних

• зміна метаболізму вуглеводів

• прийом препаратів заліза

Як допомогти:

• зʼїсти сухе печиво або тост з гарячим чаєм вранці, не встаючи з ліжка (якщо не турбують закрепи)

• уникати запахів їжі, що стимулюють напади нудоти

• споживати більше їжі багатої на вуглеводи і менше жирної

• часті, але невеликі прийоми їжі

60% нашої мікрофлори формується до 2-3 річного віку. Тому жінці дуже важливо пильнувати за своєю мікрофлорою до зачаття, під час вагітності і поки триває грудне вигодовування - для формування хорошої та різноманітної мікрофлори у дитинки.

Харчові звички вагітної жінки можуть повпливати на формування відповідних харчових звичок у дитини: потяг до солодкого, зловживання нездоровою їжею…

МІКРОБІОМ МАМИ: Формування мікробіому дитини починається ще внутрішньоутробно під впливом маминих мікроорганізмів.

Дитина отримує мікрофлору матері протягом усієї вагітності, пологів (якщо природні пологи) та грудного вигодовування 

Що роблять бактерії ШКТ вагітної жінки:

• додатково виділяють енергію для швидкого росту та розвитку плоду

• утворюють основу для мікробіому дитини, яка формується РЕЗУЛЬТАТИ

ОПИТУВАННЯ ВАГІТНИХ ЖІНОК:

• 85% жінок не знають, скільки додаткових калорій потрібно вживати під час вагітності

• 63% відчувають тиск зі сторони інших людей щодо необхідності більше їсти, з них 56% віддають перевагу нездоровим перекусам

• 26% признаються в тому, що постійно використовують виправдання «їсти за двох, а то й за трьох», щоб зʼїсти «пусті калорії»

• 46% використовують це виправдання час від часу

• 44% бояться набрати вагу під час вагітності через труднощі скинути її після вагітності

Ризик, повʼязаний з надмірним збільшенням ваги під час вагітності:

• гіпертонія

• діабет

• інфекції сечовидільної системи

• велика маса тіла при народженні (більше 4.5кг) становить підвищений ризик розвитку ожиріння та діабету у дитини у майбутньому

• тяжчі пологи

• проблеми з контролем ваги після вагітності 

Допоможу:

• налагодити здоровий режим дня згідно біоритмів (це також допоможе в побудові правильного режиму з малюком)

• збагатити раціон продуктами, які любить хороша мікрофлора

• урізноманітнити та оздоровити раціон вагітної жінки

• підготуватись до зачаття

Запрошую на консультацію, де ми розберемо всі важливі нюанси. Якщо потрібно - урізноманітнимо та збалансуємо ваш раціон.

➡ Консультація

➡ Раціон

➡ В очікуванні малюка курс

➡ Для самостійного урізноманітнення раціону Гайд «В яких продуктах шукати основні вітаміни та мінерали»