Як обрати Омега 3?

Омега-3 їжа для мозку (відновлює клітини мозку), а також позитивно впливає на імунну, нервову і серцево-судинну системи.

Омега-3 важлива при:

• Хронічній втомі

• Аутоімунних захворюваннях

• Для матусь на гв

• Аnti-age раціоні

• Лікуванні стресу 

Робить ПРОТИзапальну дію. 

Якщо аналіз показав багато тромбоцитів і у вас густа кров - пити Омегу-3 і вживати продукти, багаті Омегою-3 потрібно обов’язково. 

Омега-3: 

• ALA

• EPA (ЕПК)

• DHA (ДГК) 

В організмі ALA може перетворюватися на EPA та DHA, але дуже в малих кількостях.

0,2% ALA в плазмі крові перетворюються на EPA. Тобто поповнювати запаси EPA та DHA потрібно з жирної риби, печінки риб, ікри, добавок риб’ячого жиру. анемію», Омега-3: 

• Захищає від атеросклерозу, інфаркту, інсульту

• Захищає від хронічного запалення суглобів

• Протистоїть алергіям

• Тормозить старіння шкіри та акне

• Захищає від атопічного дерматиту у дорослих та астми

• Протистоїть остеопорозу

• Захищає від пізнього токсикозу під час вагітності

• Захищає від інтелектуального відставання у дитини

• Приводить до норми гіперактивність

• Захищає від депресії 

Омега-3 важлива як для діток, так і для дорослих!

Омега-3 в капсулах є у двох формах:

• Тригліцериди

• Етиловий ефір 

Обидві ці форми однаково засвоюються, і діють на організм людини. Тільки щоб розщепити етиловий ефір і перевести його в тригліцерид, людському організму треба трішки більше часу. А далі все однаково. В чому ж тоді відмінність?

• ціна

• доза 

Добре очищені від ртуті і свинцю тригліцериди будуть дорого коштувати. 

Форма етилових ефірів дозволяє збільшити концентрацію DHA i EPA в одній капсулі. Тому, якщо вам потрібно вживати Омегу-3 у великих дозах, виберіть для себе етилову форму, щоб не вживати по 4-5 капсул у формі тригліцеридів, не збільшувати калорійність свого раціону, і не навантажувати печінку споживанням «пустих» жирів. 

Як можна побачити ці «пусті жири»?

Дивимося на загальну кількість Fish oil - 2000 мг і порівнюємо її з вмістом Омега-3 незамінних кислот (EPA + DHA) - 1400 мг. Отже 2000-1400=600 мг «пустих» жирів на дві капсули. Це нормальний показник (але є кращі). Буває, дуже часто, що пустих жирів є більше, ніж незамінних жирних кислот.

Тому важливо звертати на це увагу. 

Нюанси:

• Найкраща Омега-3 виробляється з м’язів риб. Найгірша - з печінки риб.

• Не вживайте комплекси Омега 3-6-9, адже середньостатистична людина з продуктів споживає Омеги-6 у 10 разів вище норми!!!! (соняшникова, кунжутна, кукурудзяна, лляна олії, грецькі горіхи, насіння гарбуза...) А це зменшує засвоєння Омеги-3.

• Дивимося на упаковці не на «1000 мг жиру», а додаємо показники DHA i EPA - саме вони нас цікавлять. Мінімальна їх кількість для споживання - 500 мг (для дорослої людини).

• Коли обираєте Омегу-3, співставляйте кількість загальних жирів, до кількості незамінних жирних кислот DHA i EPA, щоб було мінімум «пустих» жирів.

• Омега-3 понижує кортизол - гормон стресу!!! Будьте здорові та бережіть себе. Ваш Health mentor